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益生菌众所周知，益生菌是肠道的保护神、益生菌，是免疫力的增幅器、益生菌，是减肥减半、有益宿主的活性微生物，是人体肠道、生殖系统

如果体内缺乏益生菌，体内的细菌就会失去平衡，容易患上各种各样的疾病。

1、益生菌不足，引起肠道内微生态失衡、胃肠功能失调，出现腹泻、便秘、厌食、消化不良等症状。

有益菌减少，肠道屏障功能被破坏，不能比较有效地阻止有害物质和毒素的吸收，引起咽喉肿痛、口臭、湿疹、过敏等。

2、菌群失调，免疫功能下降，抗病能力减弱，反复生病。

4、有益菌减少，儿童肠道钙铁锌等微量元素吸收功能下降，引起营养不良，严重者影响智力和身体发育。

5 .体内缺乏益生菌，代谢能力变差，容易水肿、水肿，即使脂肪酶含量少的人也有肥胖体型的倾向。

6、有益菌减少，消化和代谢能力下降，消化后残渣滞留在肠道内，不能立即排出体外，被肠道内的细菌利用、发酵、腐烂，产生不良毒素和气体，长时间这样做，会导致肤质恶化，暗淡，没有弹性。 另外，体内缺乏益生菌，对糖尿病、高血压、高血脂等也有一定的影响。 所以，维持肠道菌群，及时补充益生菌很重要。

益生菌到底有什么作用？ 今天让我数一下

1 .维持肠道的正常功能

肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态系统，人体通过胃肠粘膜与外界缓慢相互作用，通过其生长和各种代谢作用促进肠道菌群正常化，抑制肠内腐败物质的发生，维持肠道功能的正常运行。

2、缓解乳糖不耐受症状、促进消化吸收乳糖不耐受症是指人体缺乏代谢乳糖的酶，摄入奶制品后出现腹胀、腹痛等副作用。 世界75%的成人体内糖化酶的活性有下降的趋势，在亚洲各国超过了90%。 研究表明，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，显着降低乳糖浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。

，增强人体免疫力的益生菌进入肠道内，一方面在肠道内定，可以维持肠道微生物菌群的平衡。 另一方面，益生菌直接作用于宿主免疫系统，诱发肠道免疫，刺激胸腺和脾脏等免疫器官促进巨噬细胞活性，增强b、t淋巴细胞对抗原刺激的反应性，从而发挥特异性免疫活性，增强机体免疫功能。

4 .预防癌症和抑制肿瘤生长益生菌可以产生抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素和乳酸等，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，抑制机体免疫系统，特别是巨噬细胞、nk细胞、B淋巴细胞的活性和细胞变异

5、缓解过敏反应

研究表明，正常人肠道中益生菌越多，罹患过敏疾病的机会也越少。 益生菌可以使t细胞产生大量的il-12，抑制ige的产生，可以比较有效地预防过敏的发生。

6 .血清胆固醇益生菌首先通过同化作用降低胆固醇含量，抑制胆固醇合成酶(3-羟基-3-甲基戊二酸辅酶a还原酶)的活性，通过益生菌的胆盐水解酶的作用使小肠内水解后的胆盐能量在食品中的释放。

7、益生菌对肥胖的作用肠道菌群紊乱在肥胖发生的快速发展过程中起着重要的作用。 许多实验证明，摄取益生菌可以比较有效地预防肥胖。

①抑制食欲，增加饱腹感:益生菌可以刺激cck、glp-1等饱腹因子的释放，减少促胃生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的积累。

②降低胆固醇:益生菌可以通过同化作用和共沉淀作用减少胆固醇的吸收。

③调节肠道菌相:益生菌进入肠道后，使失衡的肠道菌相正常化(厚壁菌门减少，拟杆菌门增加)，降低肠上皮细胞的通透性，减少循环中lps的含量，减少炎症因子，提高胰岛素敏感性。

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