财讯：“云健身”练出新时尚——聚焦“宅家”动生活

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在家多次运动，潜移默化地促进全民健身的开展。 云健身的红火折射出人们健身意识的增强。 从线上到线上，从室外到家里，空间的变化给全民健身带来了新的机会。

疫情期间，网络社会交流平台成为人们分享家中生活点滴的舞台。 北京市民闲每天都用微信的力矩打卡，但我开始了健身的挑战，邀请了小伙伴们一起行动。 最近，她组织的平面支持动画乐园周围有40多人参加。

体育场馆暂停，健身房停业期间，人们对运动的诉求应该如何满足？ 在线空间将成为新的健身展示阵地。 截至3月30日，本微博宅家健身计划话题浏览次数达到30.7亿次。 阳台马拉松、客厅广场舞、居家体育课云健身的旺盛诉求，推动了更多健身爱好者的参与，线上运动逐渐成为新的时尚。

体育明星变身健身教练

早上刚练完，轮到你来接龙了！ 4月1日，帆船奥运会冠军徐莉佳发布了最近与徐莉佳的小额健身视频。 这次的拷贝是速效燃脂10分钟。 我第二天全身肌肉都酸了，但是有效果。 徐莉佳说，从2月7日开始到现在，她的健身班已经发售了20多期。

体操名将莫惠兰通过视频直播，带着孩子开始训练，这位自制的亲子体操引起了许多网友的关注。 据了解，国家体育总局社会体育指导中心联合多名知名运动员拍摄了9套亲子趣味体育视频，借助网上亲子比赛平台，掀起了一股牵起手、一起运动的健身热潮。

这样的在线体育课在各个网络平台上层出不穷，许多奥运会冠军、世界冠军亲自出场，利用体育明星的示范效应，吸引越来越多的人参加居家健身。 乒乓球冠军王楠发起的宅家乒乓球赛，简单的进球挑战赛延伸了谁洗碗等家族奖惩方法，有兴趣的健身游戏吸引了数万家庭。

当职业运动员成为健身教练后，网民们不仅可以学习耳目一新的运动方法，还可以与偶像在线交流，极大地激发了人们的运动热情。 吴敏霞、王励勤、邹市明等名将领衔冠军jiao你制作了运动系列短片，并与不同年龄段的群体进行了对比，编排了多个家庭运动方案。 游泳世界冠军庞佳颖在模范力量训练时反复提醒，练习臀桥的精髓是动作一定要慢，这些诀窍会让健身新人受益。

除了体育咖啡馆外，许多民间体育高手也在线授课。 上海市社区体育协会邀请社会体育组织、俱乐部达人、社会体育指导员关注跳绳、农田冰球、飞镖等项目。 打开手机看视频，随时随地模仿专家的动作，健身效果减半，可以丰富家里的文化生活。 有网友留言说。

健身将成为微信朋友圈的新宠

从事外贸工作的李叶以前每周去三次健身房。 疫情期间，她通过健身应用申请了瑜伽训练营。 这种方式器材不专业，但是方便，花店少。 她进的训练营有100多人，每天大家在微信群里打卡，互相监督多次锻炼。

突然的疫情，暂时限制了线下健身，也为线上体育打开了大门。 以前流传下来的健身方法、健身环境悄然发生变化，出现了高活跃度的顾客。 据悉，多家体育健身机构相继上线直播集训、直播课、居家防疫健身指南等多种服务，获得较大流量。 仅在音乐刻发售的公益健身教育视频在整个网络上的播放点击量就突破了20亿次。

网络+，媒体手段诞生了多样化的新产品，点燃了在线运动。 据国家体育总局集团司总结，截至2月25日，全国各省区市、体育总局系统向社会公布1453条居家健身途径。 各类远程教育、在线一对一课程等健身资源，充分调动了大众参与健身、增强体质的积极性。 在河南濮阳，全民战疫健身达人赛在短时间内收集了爱好者入住的健身视频作品500多部。 各地还有很多类似的活动。

云健身的红火，让不久前传来的项目再次回到大众的视野中。 国家体育总局创办的第九套广播体操录像成为新网红。 专家表示，该广播体操可以引入武术、踢毽子、游泳、现代舞等时尚运动要素，强身健体、愉悦身心。 同样火爆的还有太极拳、八段锦等，一点体育院校组织专业力量录制教学视频，向大众宣传。

在家多次运动，潜移默化地促进全民健身的开展。 以前对在家运动不太熟悉，也缺乏相关知识。 目前，越来越多的人认识到体育锻炼对提高免疫力的重要性，促进居家运动已成为生活的常态。 北京体育大学前副校长胡杨说。

科学锻炼是循序渐进的

我在陕西西安有个跑步的朋友，最近在自己家客厅跑了100公里，花了8个小时06分钟。 客厅跑了一圈约8米，算起来他一共跑了1.2万多圈。 虽然在客厅跑步是特殊时期的尝试，但这位赛跑选手的运动热情很明显。

要在家生活，第一步是练习，可以站着坐下。 不能坐着躺着。 动比不动强。 但是，如何科学、健康地练习，里面的学问不少。 国家体育总局体育科学研究所创立了科学健身18法，场景化的设计可以为居家健身盖章，受到普遍欢迎。 体育部门和媒体也积极发布了许多家庭科学健身、健康指导类的复印件。 正如专家招募的那样，千种做法，合理选择，总是适合你。

日常没有运动习惯的人，即使家里有足够的时间，健身也不能盲目地追求大运动量。 是适度、渐进、多次居家健身的三个重要关键。 国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任徐建方，一定要根据自己的身体状况、年龄、居住环境等，找到适合自己的健身做法，制定适当的训练计划，防止损伤和过度训练，视频训练或与朋友在线

孩子们在家没空，为什么让他们停课继续练习，在各地动脑筋，想办法，提供了很多好方法。 中国教育科学院体育卫生艺术教育研究所所长吴琪表示，他们制作了28期儿童青少年居家健康体能训练录像，引诱孩子们通过运动提高免疫力，调节心理状态。 新疆乌鲁木齐体育教师志愿者队伍制作了在家战疫情每日网络课程，全市近30万中小学生每天打卡练习，截至3月31日共推送171个视频，点击量超过145万人次。

从线上到线上，从室外到家里，空间的变化给全民健身带来了新的机会。 专家建议，未来体育、教育、卫健等部门要加强与互联网+体育平台的合作，尽快建立家庭体育和家庭健康指导体系，为大众提供更全面的健康方案。 浙江大学运动科学与健康工程研究所所长王健认为，面向大众，贴近生活的云健身云专家云比赛，将为居家体育开辟新天地。 (郑轶季芳李硕孙龙飞)