财讯：筋膜枪究竟是什么，真的有用吗？

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筋膜枪的诞生

筋膜枪是利用冲击和共振解开软组织的理疗仪器，被誉为疏通经络、放松肌肉的振动按摩器。 它的诞生与筋膜理论的迅速发展和nba对康复诉求的日益深入密切相关。

筋膜( myofascia )是包裹全身各部分的结缔组织，是覆盖体壁、插入肌群、附着在骨骼、包围血管、包围、保护、支撑人体结构的三维网状基质。 筋膜本身具有一定的弹性，可以收缩和放松。 这是因为可以应对负荷、压缩和应力。 对组织有支持和约束作用，改变肌力牵引方向，调节肌力运行，具有姿势功能和运动功能。 许多酸痛症状和健康问题会通过相关筋膜的调理和治疗得到缓解。

在以前流传下来的解剖理念中，每个肌肉都有特定的起点。 例如，大胸肌始于锁骨内侧半、胸骨体和16肋软骨及腹直肌鞘前壁，止于肱骨大结节。 但实际上在解剖中，这样的肌肉并不是只有一部分开始或停止在骨膜上，而是有一部分以筋膜的形式与相邻的特定肌肉相连。 几十年来，现代医学对筋膜的了解逐渐加深，也更好地应对了多个健康问题。

人的一举一动都与筋膜有关，通过创伤缩短、固化或增厚，引起各种不良姿势、损伤和炎症，影响身体的生理适应能力。 由于筋膜是一个整体，局部失调随网络传递，人体运动缺乏灵活性和自发性，从而加重创伤、疼痛和限制，长期以来人体三维偏离垂直重力轴，运动和姿势出现了生物力学低效和高能耗现象。

在临床上，肌肉疼痛、关节功能限制、筋膜炎、肌肉劳损等都与肌筋膜疼痛综合征有关。 因为这个护理筋膜可以很好地预防这些健康问题。 随着美国理疗领域的蓬勃发展，筋膜松解术( mfr )这一理疗技术逐渐完善:关注体育运动，运动员在现场，滚动泡泡轴和按摩球，在理疗师的帮助下拉伸肌肉，在筋膜枪的冲击下放松。 其实这些都是筋膜松解术的各种形式，这种康复手段在美国已经普遍宣传，同时成为理疗师、方法治疗师、整骨医生、私人教练等必备高级课程，也融入了多位运动爱好者的日常生活。

nba理疗师哈里森说:“以前我们训练的目的只是让运动员更强壮、更快，只是积累肌肉而忽视生物力学，因此无法合理使用其凶猛的力量，伤病也频繁发生。 近十年来，大家开始认识到有效的康复训练才是高峰表现的关键，而不是严格的训练。 良好的身体状态是运动员的根本，伤病是我们最大的敌人。

运动恢复的势头在nba尤为明显，这场比赛以高超的竞技著称，赛季密集的身体对抗令人身心痛苦。 nba球界重视方法治疗(在治疗台上提高肌肉活动度)、矫正训练(让身体各部位在最佳活动范围内从事)、力量和稳定练习、康复训练课程、软组织疗法等，缓解僵硬、强化虚弱领域，维持最佳活动范围，获得巅峰竞技表现

在这样的背景下，筋膜枪之父hyperice运动康复企业品牌诞生了。 出了问题，hyperice的冰敷产品、振动轴、筋膜球等，在nba球场的边缘随处可见。 nba巨星勒布朗·詹姆斯和科比·布莱恩特是第一个hyperice支持者，包括加里·维蒂在内的多位nba理疗师也参加了hyperice成立的科学咨询委员会。

经过几年的沉淀和研发，hyperice在年发表了世界上第一把筋膜枪: hypervolt，很快成为nba球员随身携带的日常用品，像破竹一样在健身界风靡。 hyperice的代言人格里芬在接受采访时表示:“我现在更放心了。 因为重视恢复。 现在出场的时候，我知道身体的动作没有受到限制，我的运动变得更有效率了。 着名选手林书豪也表示，hypervolt筋膜枪可以很好地放松深层肌肉，帮助选手调整最佳身心状态。

目前，hypervolt筋膜枪已成为运动神器、网络赤潮品、娱乐圈明星们互相赠送的高端礼物。 那么，这三千多支筋膜枪，真的有用吗？ 难道长时间培养智商税了吗？

二、筋膜枪的原理

筋膜枪作为软组织康复的工具，其比较的有效性取决于操作者的技术，就像厨房的刀在高手手里切豆腐切线一样，在门外汉手里无法发挥最大的价值。 nasm运动医学会的克拉克博士说:“如果客户能真正学会使用hypervolt筋膜枪护理身体，就能大幅提高生活质量和工作效率。”

运动恢复的首要手段包括方法治疗、物理治疗、功能性训练、功能性牵引等。 筋膜枪是一种理疗方法，通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性和延展性，改善体液循环，激活机体自我修复的潜能。 治疗师通过在客户的各个平面上感知可能引起功能性疼痛和障碍的紧张、限制、粘连区域，通过筋膜枪给予持续的压力和振动，处理组织的抵抗障碍。 当然，客户也可以用筋膜炎或其他设备(泡沫轴/按摩球)自行实施筋膜松弛术。

日常生活中的多种体态问题、运动模式问题、功能障碍以及疼痛酸的膨胀，都是由肌肉失衡引起的。 hypervolt有助于改善肌肉的物理属性(肌张力、粘性、延展性等)和生理特征(兴奋性、收缩性、工作效率等)，促进静脉回流、炎症物质吸收、疼痛持续因子的控制，让受试者感到轻松。

克拉克博士解释说，压力和振动刺激人体的机械性、神经生理性和适应性潜力，帮助机体自我修复。 筋膜松弛术的操作原理与筋膜内的各种机械感受器( machanoreceptors )有关，主要有高氏感受器( golgi receptor )、珀西尼感受器( pacini receptor )、类帕小体( paciniform receptor )。 schleip(2003 )提出了自主神经反馈途径(如下图)，说明肌筋膜松弛术如何经由感受器、影响神经系统缓解软组织的效果。

另外，结缔组织有像液体水晶一样，在受到压力时传播电气新闻的倾向(压电现象)。 结缔组织在受到压力时有变成液态的倾向，不解决的话会变得更固态(触变性现象)。 相比之下，按摩和锻炼有很好的作用，通过压力振动配合运动，有利于基质变得更薄更柔软，不易凝结。

根据筋膜的物理特征，x线、cat扫描、脊髓影像、肌电图等常规检查不能显示筋膜受到限制。 因为这个筋膜科学依然充满了谜团。 几十年来，美国国家医学院进行了一些实验，探讨振动按摩( lv、wbv )对doms (延迟性肌肉疼痛，即运动后肌肉僵硬疼痛)的影响，第一是“视觉模拟评价法”( visual analoguu ) 数据观察表明，振动疗法能缓解doms，降低vas和ck水平，是比较有效的理疗。

但是，为了妨碍实验的规模和必然误差，提供更充分的证据，还需要进一步的研究。 人体是一个多而复杂的系统，振动疗法在缓解doms过程中的具体机制需要医学解释。 在学术界，振动疗法刺激机器感受器( machanoreceptors )影响神经系统，达到放松软组织的效果，或通过压电、触变性现象影响组织粘性，从而感受到组织软硬度(松弛感)的变化 也就是说，振动理疗具有一定的临床恢复效果，但许多机制尚不清楚。

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